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糖尿病患者，一日三餐该怎么吃？

　　我国糖尿病患者众多，尤其是中老年人，身患糖尿病的不在少数，随着生活水平的提高，糖尿病也呈年轻化趋势发展。我们都知道，糖尿病患者需要严格控制饮食，具体糖尿病患者应该怎么吃一日三餐呢？

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　　早餐要吃好

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　　①多吃点粗粮，例如杂粮馒头、杂粮饭、全麦面包、燕麦片等，如果只是单一地吃白面馒头、喝白粥，血糖会升高比较快。

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　　②少吃粥类等稀的食物，一般来说，越稀烂的食物，人体吸收越快，那么血糖就越容易升高，所以糖友如果要吃粥、米糊等食物，最好搭配吃包子、馒头等干粮。

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　　③食物要多种多样，如果早上只吃包子、馒头、面条等淀粉类食物，血糖升高也比较快，那么就可以搭配吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆等补充蛋白质，再吃一些蔬菜、水果，以防淀粉类食物 入过多。

　　午餐要吃饱

　　由于人体在白天会消耗掉很多能量，加上糖尿病患者一般都需要在白天进行运动，以控制血糖，所以午餐一定要吃饱一点，需要足够的饭菜来填饱肚子。但是，这并不意味着患者可以随便吃，午餐也是很有讲究的。

　　糖尿病患者吃午餐，可以将主食控制在100克以内，最好是50-100克，肉、蛋、鱼、虾等富含蛋白质的食物，控制在100克左右，蔬菜类可以适当多吃一点，例如绿叶菜、西蓝花、冬瓜、苦瓜等，而土豆、山药等就少吃点。最好采用蒸、煮、炖等方式做菜。

　　晚餐要吃少

　　由于生活方式的改变，越来越多人白天吃得很少，到了晚上就会美美地吃一顿大餐，晚餐吃太多很容易导致肥胖，继而出现高血脂、糖尿病等慢性病。对于已经患了糖尿病的人来说，晚餐更要控制好量。

　　糖尿病患者的晚餐，应尽可能地清淡、简单，避免吃大鱼大肉等油腻的食物，多吃点青菜、杂粮粥等，晚餐吃个五六分饱就可以了。另外，一定要控制好酒量，毕竟酒精的热量很高，喝酒太多肯定不利于血糖的控制。

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