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男士在备孕期间要注意些什么
二胎开放后,很多家庭都可以了二孩计划,那么在备孕期间,男士要注意些什么呢?
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戒掉烟酒,在备孕的半年,男士朋友,最好就开始戒烟戒酒。烟酒之类,不但会影响身体健康,更重要的是影响精子的质量。
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多吃坚果类的食品,小米粥,韭菜,蓝莓等,食物。从食补上提升精子的活力。
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深海鱼类,贝类,都是不错的选择。
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经常参加体育锻炼,增强身体素质。一些过于肥胖的人群,要注意适量的减肥。把体重控制在标准体重的范畴内,上下不要差的太多。
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定期体检。及时发现身体的问题,并积极的处理解决。可以去医院的生殖科,去检查一下精子的质量,对症下药。
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平时玩手机,最好随身带个包,尽量把手机放在包里面,而不是揣进裤兜里。不要长时间,长距离的骑自行车。
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放松心态,不要给自己太大的精神压力。平时工作,工作注意劳逸结合,最好不要熬夜,注意休息。
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