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　　烟，酒，咖啡。推荐本书吧，瘦孕，由台湾的邱锦伶写的，我一个生了二胎的好朋友就推荐给了我，我看了也觉得不错。

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　　这本书主要是讲孕期饮食的，从备孕到坐月子，讲了每一个阶段的饮食要点，备孕的时候给出了调理体质的4款鸡汤，坐月子给了具体的餐单，但孕期没给出具体餐单，还有关于胸部、腹部、腿部的按摩手法，总的来说是本很实用的书。

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　　最让我受益的是书里传达的理念，孕期和哺乳期并不是孕妈可以随便吃的阶段，孕妈的体重也并非必须增长很多，它认为孕前正常体重的人在整个孕期只增长8公斤就足够了，书里给出了具体的孕期时间增重表。但是，书里有些观念和我们的常规看法有点冲突，比如它认为猪肉优于牛、羊、鱼肉，吃蛋和奶容易引起过敏，这些就见仁见智了，我没有接受它这些观点，因为我孕前就有定期锻炼的习惯，饮食上更接受健身那套的知识。

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　　我备孕时有喝它提到的鸡汤和温姜水，温姜水喝了差不多两个月，鸡汤连一个月没喝完就怀孕了，所以我不确定鸡汤的效果，但温姜水感觉挺好的，至少在冬天会让身体变暖。

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　　虽然这本书里有些饮食观点是我不能认同的，但不可否认这对我来说还是本挺实用的书，它的体重增长理念、营养结构、按摩手法都让我有收获，我送了本给我正在备孕的朋友，也推荐给大家。

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