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失眠者平时应该注意些什么？首先是心性的磨练，其次是规划好生活

　　失眠者平时应该注意些什么？其实这个问题仁者见仁智者见智，每个人都有不同的理解，作为大当家的，我的回答是：不要让自己为睡眠的努力，超过了自己的承受极限，这句话怎么理解呢？

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　　先说一个例子吧，有失眠者在公司担任文职工作，上有父母要孝敬，下有子女要养育，也就是这份工作是她养家糊口的一个重要的方式，若她因为睡不着而四处求助，最后听信了网络谣言，辞职在家疗养，那就是超乎自己的能力了，因为失眠再难受毕竟还能熬下去，但是没有收入生活就没法继续，到时候家庭矛盾，子女吵闹，只会更加剧失眠，这就是我一直不建议失眠的人把失眠看做一种严重的问题，一旦放大了失眠的危害，就会把自己看成病人一般，想着放下一切养病，这就犯了失眠康复的大忌。

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　　失眠康复的过程中，失眠者不要放弃该有的工作和生活，在生活中磨练心性， 在工作中寻找活着的意义，人是社会的动物，不能长时间离群索居，失眠者不是专职的修行人，能很好的自我调整心态，就因为失眠者的自我调节能力差，所以才需要社会志愿系统的支持，一旦一个人独处，孤独和寂寞都是滋生失眠抑郁的温床；也有失眠者喜欢寻求各种昂贵的睡眠方案，有经济实力的人可以试试不同的产品，但是经济一般的失眠者，不要花费超出自己能力的开销来买这买那，要知道腰包干瘪的时候，人是会焦虑的，焦虑就会加剧失眠。

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　　除了物质层面的极限之外，失眠者还经常为了失眠，花费大量的时间来研究失眠，天天网络查询，天天捕风捉影地寻求入睡方法，要知道碎片化的时间，决定着人未来生活的方向，当失眠者把时间都花在研究失眠的时候，注定会陷入失眠的泥潭无法自拔，你关注什么就会沾染什么的气息，如果失眠者把时间用来学习有意义的事情上，说不定会有新的收获，国外有个失眠的律师，就利用失眠的时间，考过了很多证书，成为了某些领域的专家。

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　　所以说失眠者希望透支自己的生命极限，来为了睡眠而努力，恰恰这种行为就是失眠的温床，若以前不知道还罢了，现在知道了之后，请各位失眠者一定要好好规划自己的人生，不要为了失眠透支自己。

　　作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作演戏心理学

　　老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心

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