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从备孕到孕期，各个阶段营养该怎么补充，一篇说完整

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　　准妈妈们应该算是

女人生完孩子就该带代怀吗

　　最注重饮食营养的人群了，

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　　而且不是为了自己，

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　　都是为了肚子中的宝宝啊~

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　　叶酸是遗传信息即DNA和RNA

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　　合成所必需的辅酶，

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　　在前期胚胎发育中如果叶酸缺乏，

　　有可能导致胚胎分化过程变异，

　　从而会导致胎儿神经管畸形

　　发生风险明显增加，

　　所以在备孕期（孕前3个月开始）

　　或者怀孕初期（怀孕后的前三个月）

　　需要补充叶酸。

　　铁的推荐适宜 入量，

　　怀孕初期20mg/日，

　　怀孕中期和哺乳期为24mg/日，

　　怀孕晚期为29mg/日，

　　最高耐受 入量是42mg/日。

　　富含锌的食物主要是：

　　牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、

　　蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、

　　芝麻、蘑菇等。

　　维生素A 能促进胎儿心脏发育，

　　可以预防胎儿先天性视力障碍

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