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延缓子宫卵巢衰老，需做好这5点！备孕生娃不再难

　　女性生育能力的好坏直接和卵巢子宫有着密切的关系，卵巢功能越好，排出的卵子质量就会越高，受孕的几率也会越高。

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　　子宫是胎儿生长的第一个家，也是一个最温暖的家，如果子宫保养的好，胚胎就会正常顺利的发育，因为子宫的内膜是胚胎生长发育重要的场地。

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　　很多人不注意保养子宫和卵巢，导致子宫卵巢衰退的速度比较快，无法顺利的怀孕，或者怀孕后，不能保证胎儿健康的着床和生长。

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　　1.科学避孕

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　　对于暂时没有生育计划的女性，一定要采取合适的避孕方法，以免怀孕后再去做人工流产。

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　　流产手术对女性造成的伤害很大，尤其是对子宫和卵巢的危害，如果发生严重的意外情况，就会导致终身不孕的情况发生。

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　　所以，首先科学的避孕，是避免子宫遭受损伤的第一步，也是保护子宫和卵巢的一种措施。

　　2.不要憋尿

　　很多女性白领平日工作比较繁忙，导致上厕所的时间都比较紧张，就养成憋尿的习惯。长时间的憋尿会导致大量的代谢产物重新被吸收回身体里。

　　而且尿液中的残渣也会堆积在膀胱里，久而久之就会导致尿路感染。

　　尿路感染不断发展就会蔓延到女性的甚至系统，会导致生殖系统发生炎症，进而危害到子宫和卵巢，影响子宫卵巢的健康。

　　3.健康饮食

　　衰老是每个人必须经历的一个过程，女性的卵巢子宫的衰老也是一个必经之路，但是处于生育期的美好时期，就应该保证卵巢和子宫的健康。

　　预防身体衰老，以及女性生殖系统的衰老，首先要保证营养的充足，每天饮食要有高蛋白的食物，以及富含维生素的食品，比如牛奶、鱼肉。

　　注意要少 入高脂肪的食物，太多的高脂肪食物会导致女性体内的激素分泌失衡，影响卵巢和子宫的健康。所以，合理饮食对于预防卵巢子宫的衰老也很重要。

　　4.加强运动

　　通过运动锻炼，可以提高自己身体的各项机能，还可以预防子宫和卵巢的衰老。可以找到适合自己的运动方式，比如快走、慢跑、游泳或者去健身房等等，都是很好的选择。

　　经常运动，可以提高身体的代谢，还可以提高生殖系统的血液循环，相比不运动来说，可以提高10%的子宫卵巢血液循环，对于保养子宫和卵巢起着很好的作用。

　　5.注意个人卫生，避免不洁房事

　　女性日常要做好个人卫生，避免细菌感染，导致病菌上行进入到子宫，进而导致妇科炎症的发生，影响受孕。

　　而且要注意避免不洁的房事，也会有引起病菌感染的可能，细菌上行进而感染子宫卵巢。所以，做好卫生方面也很重要。

　　还有女性注意自己使用的化妆品，尽量选择不含有激素的产品。经常使用含有激素多的化妆品，会导致子宫壁的韧性降低，时间长了就会导致女性子宫壁越来越薄弱。

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