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老人牙不好怎样吃才健康？跟着这些饮食指南吃，照样享口福！
拥有一口匀整的好牙，不仅可以为身体健康加分，还可以让人纵享美食，吃嘛嘛香，实属人生的一桩乐事。可是，人老了后，牙齿也逐渐越发疏松，甚至开始脱落，难怪不少老人总在抱怨自己的牙齿不中用。
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也正是因为牙齿不好，很多老人平时对吃饭这件事也提不起多大兴趣，常常是随便扒拉几口就应付过去了，而这种吃得少、没吃好的饮食方式就是在糟蹋老人的身体健康。
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事实上，老人必须要明确的一个饮食观念就是，即使少了牙齿的强力辅助，平时也要重视日常膳食，才能健健康康地过上舒服日子。此外，牙不好的老人在日常饮食上可以注意以下几点，这样不仅能够让吃饭这事儿变得轻松起来，还能够让自己吃得更健康。
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老人牙不好，日常饮食要注意什么？
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1.吃软不吃硬
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老人牙齿松动或是缺牙的话，日常饮食应该挑选容易咀嚼、易于消化的食物，否则在咀嚼的过程中会对牙齿造成二次伤害，像炖汤、乳制品、豆制品、粥类等食物都是比较适合的。而且，在烹调时，蒸、煮、炖出来的菜肴往往更软烂，这样也便于牙齿咀嚼及营养的吸收。
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2.细嚼慢咽
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越是牙齿不好，老人便越是要注意细嚼慢咽，一来可以分泌更多的唾液来帮助消化食物；二来，慢慢进食的话，可以更好利用牙齿，以免进食过快而不小心伤害牙齿健康。
3.补钙固齿
钙是牙齿的主要成分。人在年轻的时候，身体对钙质的吸收与利用率高，所以牙齿通常比较坚固。可到老年的时候，人体对钙质的吸收利用率低，加上牙齿中的骨钙流失严重，牙齿就变得十分脆弱，一遇到比较坚硬的食物，就容易发生崩裂或脱落。
所以，如果想防止牙齿继续脱落，老年人就需要加强补钙，多吃奶类、肉类、豆类、鱼、水果、蔬菜和家禽类食品，它们富含钙、磷、氟等固齿元素，有益于保护牙齿，能使牙齿坚固。并且，补钙的同时别忘了适当补充些维生素D，提高人体对钙质的吸收利用率。
4.花样补蛋白
老人补充蛋白质是必须的，有利于口腔支持组织的健康耐力，而且补足了蛋白质，才能避免身体营养失衡，更好地呵护机体抵抗力，减少老人生病的机会。
通常来说，肉类是优质蛋白的好来源，但老人在吃些韧劲比较足的肉类食物时，容易塞牙，如果剔牙不当也是会伤害牙齿的，所以将肉类炖烂了吃为好，或者吃些松软的鱼肉、豆制品等，同时还可以搭配食用一些汤臣倍健蛋白粉，其优质蛋白含量高、吸收利用效果好，对于消化能力渐弱的老人来说，也不失为补充优质蛋白的好方法。
5.少吃甜食
甜食容易粘附在牙齿上，滋生细菌，破坏牙齿健康，而且通过漱口也很难将其彻底清理掉，所以牙不好的老人要少吃些糖果、甜点，并少喝些含糖较高的饮料或碳酸饮料，这样才能更好地延缓牙齿的老化。
最后还要说的就是，老人吃完东西后要记得及时清洁牙齿，随时保持口腔卫生，不仅有利于牙齿健康，还能够增加味觉敏感性，有助于提高食欲。总之，如果老人牙齿不好了，日常饮食便要牢记这些要点，这样一来，相信老人会慢慢少了对牙齿的抱怨，而多了几分口福，既吃得开心，也吃得健康。
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