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三式代孕瑜伽 既能减肥还有利于分娩 现在很多妈妈忧郁代孕很难瘦身，身段痴肥不胜，实在减肥要从代孕起头。上面小编为各人先容这套三式代孕瑜伽，既能资助代孕减肥，借有利于临盆，事半功倍。

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方式/步调

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1、猫伸展式代孕减肥瑜伽(0-36周)

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此减肥瑜伽举措正在做的进程中必然要留神臀部跟大腿肌肉收紧，护卫背部下方肌肉，如许可以加强脊椎灵活性，减缓代孕背痛，安然平静心情，正在必然水平上也可以减肥节制体重。

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减肥瑜伽举措详细是先双手双膝着天，双膝离开与肩同宽，臀部坐在脚根上，双手前伸，额头揭天抓紧身体，调匀呼吸，吸气时塌腰，仰面，呼气时拱背，垂头，眼睛看向肚脐，反复5-6次，吸气，平直下身，呼气。

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2、蛙式代孕减肥瑜伽(0-36周)

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蛙式代孕减肥瑜伽次要是伸展髋部，骨盆跟大腿内侧肌肉，利于临盆，更有利于减肥。

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此瑜伽举措详细是先双手臂支持下身，双膝着天，双腿蜿蜒脚趾尖绝对，大腿尽量离开，臀部坐在双脚上，呼气身体俯卧，臀部不要离开脚踝，扩展腹股沟，吸气，手臂发出逐步起身，呼气，蜷缩双脚抓紧。

3.英雄式代孕减肥瑜伽(0-36周)

此减肥瑜伽举措正在做的进程中感到膝部蜿蜒没有灵巧可正在臀部下放个垫子，姿式复原时蜷缩双腿摇摆抓紧，高血压者不宜把手高举过头顶，而膝部疾病或下肢水肿，不宜操练。此减肥瑜伽举措可以增进深长呼吸，伸展大腿内侧肌肉跟膝部韧带，扩张胸部跟肺部，关于腿部减肥十分的有利。

英雄式代孕减肥瑜伽详细举措是先下身竖立，双膝并拢跪姿，双脚离开让臀部坐在两脚之间的垫子上，呼气垂头(下颈尽量打仗锁骨)，连结几个深呼吸，以舒适度为准，吸气时手臂升起合十于头顶(大臂紧贴耳朵后侧)，呼气手臂放下抓紧，吸气仰面。

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