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备孕期间，男性很有必要做好这几件事！

　　对于备孕夫妻，总是要注意很多问题。不管是饮食、作息，还是其他方面。想要孕育一个聪明可爱的孩子，做好备孕准备，不仅是女性，男性的备孕前调理也是很重要的。

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　　很多人都会关注女性备孕前调理要注意什么，但是很少人会关注男性备孕期间注意事项有哪些，其实男性备孕需要注意的地方也不少，跟着医羽一起来看看吧。

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　　男性备孕期间注意事项一：远离生活坏习惯

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　　生活中，很多人都会有一些不好的习惯，比如：熬夜追剧、打游戏，暴饮暴食等等，这些不良的生活习惯长期下来会导致身体慢慢变差，男性备孕时应该尽量避免：吸烟、喝酒、紧身内裤、牛仔裤等紧身衣裤。准备怀孕前 3 个月尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境，会影响精子的数量和活力。长期接触有害物质或放射性物质，长时间（连续超过 4 个小时）使用手机和电脑对精子有损害。

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　　男性备孕期间注意事项二：吃的健康有营养

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　　男性备孕听起来简单，实际上很复杂，影响男性精子质量和生殖功能的因素是多方面的，男性在备孕期间，只有把每个环节都做好，才能有足够的体力和精力，在受孕时刻奉献出高质量的精子，确保胎儿健康发育。

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　　男性在备孕过程中首先要吃的健康，精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用蛋白锌硒咀嚼片等保健品进行补充。

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　　铁+叶酸也不可少，事实上补铁跟叶酸，并不仅仅是女性备孕期间的营养补充，双方共同补充，更有助于健康造人成功。

　　男性备孕期间注意事项三：适当运动少不了

　　很多男性因为工作等因素，平时很少有时间可以做运动，因此身体素质比较差，处于亚健康状态的人士也比较多。俗话说：身体是革命的本钱，男性想要健康备好孕，首先得拥有一个健康的好身体才行。此时适当的运动是少不了的。可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动，切记运动要适当，不能太激烈了，要不然很容易适得其反，导致因温度升高而精子受到伤害的问题。

　　备孕真的不是女性一个人的事，男性在备孕期间各方面也是需要做好充分的准备的！希望备孕中的准父亲们要注意提升自己精子质量哦。

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