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有什么方法快速降血压

血压性的疾病大都属于是慢性疾病，这些慢性疾病产生的原因就是自己不健康的生活方式，长期积累之后，就会导致疾病的产生。但是这些慢性疾病的危害不是很大，大的是他的并发症，危害要更大。下面小编带大家去关注一个问题，有什么方法快速降血压？

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1、快步走

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快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

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2、深呼吸

缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

3、吃富含钾的食物

富含钾的食物是降血压的重要部分，每天 入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4、注意食物标签中钠的含量

有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的 入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力

黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

6、服用补充物

研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天 入60到100毫克的补充物，每日三次。

7、喝酒但不要喝太多

研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

8、喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

9、多喝茶

研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

10、调整好工作时间

研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。

11、用音乐放松

研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。

以上就是小编对于有什么方法快速降血压这一问题的有关资料整理。高血压一旦发生之后，导致的晕眩和他主要的患者群体是中老年人，摔倒之后就会导致严重的后果，需要特别的注意。所以学会一个在晕眩的时候快速降血压的方法是很重要的。小编祝大家健康！

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