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备孕吃什么好 八款女性备孕食谱推荐
核心提示: 优生优育是每对夫妻每个家庭所追求的，要想孕育个健康的孩子就要做好备孕工作，尤其是女性，在这备孕的期间除了要调理好身体外，也可以食用鹌鹑汤，黑豆糯米粥，杞子二肚汤，双耳牡蛎汤，木耳海参汤，胡萝卜海鲜粥，无花果草鱼汤，南瓜饼等八款备孕食谱。
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能否生出一个健康，活泼的孩子，备孕是非常关键的，如果在怀孕期间抽烟饮酒，或者是 入不健康的食物，就会导致胎儿发育畸形，比较严重的甚至会死胎，对身心都是非常大的折磨，因此需要从个方面进行调理。那么有哪八款女性备孕食谱呢?
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第一款女性备孕食谱是鹌鹑汤，先是要准备鹌鹑，艾叶，菟丝子，川芎，然后先将鹌鹑处理好备用，再将三味中药用清水煎制，过滤取汁，再将药汁跟鹌鹑装好，隔水炖熟加调味料食用。
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第二款是黑豆糯米粥，要准备黑豆、糯米，再洗净，放在锅内，加水适量，熬煮成粥食用。
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第三款是杞子二肚汤，要准备枸杞子、猪肚、干鱼肚、调味料，先是将猪肚洗干净、切片，鱼肚泡发，再枸杞子一同放在锅中，加清水煮熟。
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第四款是双耳牡蛎汤，要准备水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒，再将木耳、银耳撕成小块，牡蛎放入沸水锅中焯一下，另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、调味料煮十五分钟，最后放入牡蛎，煮一会就可以食用。
第五款是木耳海参汤，要准备海参、木耳、银耳、黄瓜，先是将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，再烧热油锅，放入姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐炖半小时后放入海参，加调味料放入碗中，最后加黄瓜片就可以了。
第六款是胡萝卜海鲜粥，要准备胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉，料酒、葱花，先是把糯米洗净后用水浸泡一个小时，把猪肉切成细条，再用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，胡萝卜切成丁，然后把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花就可食用。
第七款是无花果草鱼汤，要准备草鱼、无花果、西洋参、姜，先是将草鱼剖洗干净，用油稍煎，再将无花果、西洋参洗干净，跟草鱼，姜一起放进锅中，加水开慢火烧，煮一个半小时候加调味料食用。
第八款是南瓜饼，要准备南瓜、小麦面粉、面包屑、白糖，先是将南瓜去皮，去心、籽后切成片状，放在笼内蒸熟，再压干水分，加入白糖、面粉和匀，成圆饼形，再粘上面包糠，放入油锅内炸到金黄色就可以了。
这八款就是女性备孕食谱，因此想要备孕的女性可以食用一下，都对优生优育有很大的好处，此外有些蔬菜水果也要吃一些，满足均衡的营养，保持良好的情绪还有心态，不要给自己太大的压力，可以适当的进行些运动。
审编医生
鹿志霞妇产科综合 副主任医师
医院：济南市中西医结合医院
主治疾病：中西医结合治疗妊娠病：妊娠恶阻、胎动不安，缺乳，产...详情>
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