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“妊糖”糖尿病孕妇饮食10大注意事项

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　　近年来，妊娠期糖尿病有增加的趋势，2%~7%的准妈妈会得妊娠期糖尿病的孕妇有糖尿病。那么，妊娠期糖尿病怎么吃会比较好呢?

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　　1、水果虽好，但为了血糖之故，有时候糖尿病人和血糖高的孕妇也只能忍痛割爱了。但其实想吃水果还是可以选择一些低糖水果，就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果。芭乐、樱桃、柚子都是可以适量吃一些的。

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　　2、控制淀粉 入。很多血糖高患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀粉低。 淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等。这些食物孕妇血糖高还是不要吃为好。

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　　3、普通人一日三餐，而糖尿病以及血糖高的孕妇最好是一日六餐。这一日六餐，每餐的进食量要很少。也就是人们常说的“少食多餐”。这种进餐方式，对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。

　　同时，孕妇的营养 入不仅为满足自身需要，还要供给胎儿生长发育所需，因此，饮食控制不可过度，更不必节食。每日可按1/5、2/5、3/5比例安排好一日三餐，做到规律进食，荤素搭配和粗细兼有，不挑食和不偏食。

　　4、糖尿病孕妇应 取一定的糖类食物，主要是为提供热量、维持代谢正常，避免酮体产生。建议尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

　　5、糖尿病孕妇早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。 尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食。

　　6、除主食外，副食的搭配也应有所讲究。可适当吃些不加糖的牛奶、豆制品、鸡蛋以及含优质蛋白的瘦肉、排骨、鱼、虾等。更需增加含纤维素丰富的绿叶蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、菜花以及洋葱、苦瓜、南瓜等。至于薯类，如马铃薯、番薯等亦应适当吃些，以使每日饮食中纤维素含量不少于40克。

　　7、忌各种糖果、甜糕点、饼干、冰淇淋等高糖食品，少喝含糖饮料。其次要使饮食清淡，少放盐，每日 入食盐控制在8～10克以下。再次要不饮酒，避免暴饮暴食和含脂肪、胆固醇多的饮食。

　　8、烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。

　　9、注意多 入富含纤维素和维生素的食品，增加蔬菜之 取量、适当吃新鲜水果(勿喝果汁)，可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。

　　10、糖尿病孕妇的饮食方案并非一成不变。应当根据个体实际情况，制定相应的饮食结构和营养供给方案。当情况发生变化时，要注意随时进行调整。例如较为肥胖的孕妇，其饮食总热量的供应标准要定得低一些。反之，体形消瘦的孕妇则要定得高一些。又如经过胰岛素治疗有效，血糖恢复正常后，也可根据实际情况提高热量的供应标准，以满足母儿需要。但若胰岛素疗效差，则应检查是否受到饮食不合理的影响，对饮食方案进行调整，以便更好配合治疗，减少并发症。

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