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怀孕期间，孕妇可以吃这几种零食，对孕妈和宝宝都有很大的好处

　　很多宝妈都知道孕期应该多吃坚果，对宝宝的发育很有益处，但到底应该吃哪些坚果呢？这些坚果对宝宝具体的作用又有哪些呢？坚果口感不错，很多宝妈都喜欢吃，但吃坚果应该注意哪些方面呢？除了宝妈们喜欢坚果，其实胎宝宝也很喜欢哦。小编整理了一些对孕妈和胎儿有好处的坚果，快来看看吧。

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　　牛奶

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　　主要是纯牛奶或者是酸奶，或者是孕妇奶粉也可以。牛奶是一种营养价值高的零食，而且方便携带，吃的时候也方便一根吸管也可以搞定。

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　　牛奶是菁妈极力推荐孕妇要喝的。甚至我们中国营养学会是把牛奶归到我们一日三餐必吃的食物品类中去，但是考虑到中国人平时喝奶的习惯比较少。加上牛奶一般都做加餐来喝，所以我们也可以把牛奶当零食。

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　　而把我们把牛奶当零食时，就会轻轻松松在喝进牛奶的同时还补充了优质的蛋白质和钙。

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　　坚果

　　坚果类食物种类非常的丰富，含有较高的营养物质，丰富的蛋白质和各种矿物质，是很适合孕妈吃的零食。

　　坚果类中，核桃具有丰富的磷脂，对宝宝大脑神经元的发育非常的有好处，能促进宝宝大脑皮层的发育，对宝宝来讲，怀孕几个月的时候正是大脑发育的关键时刻，这时候孕妈多吃核桃，能让宝宝出生后更加的聪明。

　　开心果也是很常见的一种坚果，孕妈多吃开心果，能让孕妈的身体更加的润肠通便，排除毒素，解决孕期便秘的问题。

　　核桃

　　很多宝妈都知道吃核桃补脑，核桃除了补脑健脑，还能促进造血和伤口愈合，对孕妇和胎儿都有好处。小林刚怀孕不久就在家休息养胎，难得出来找她聚聚。在她怀孕8个月的时候，看她走路也不会累，特别精神，她说她在家经常会弄些营养的食物，小林妈还会经常给小林熬核桃蔬菜粥喝，既能给胎儿补充营养，也能增加膳食纤维，对孕期便秘也有缓解的作用。一般胎儿在3个月后开始发育大脑，这时候开始补充核桃，能让宝宝成为“最强大脑”。

　　葡萄干

　　葡萄的营养价值极高，铁含量非常高，不但可以有效预防贫血，还有降低胆固醇，缓解疲劳等功效，葡萄干对孕妈和宝宝都是好处多多。

　　准妈妈适当吃零食，是有好处的哦！

　　临时充饥

　　因为怀孕的关系，很多准妈妈的食量相较孕前都大出好多，而且还很容易饿。当正餐没有吃饱或者发饿的时候，一些小零食是可以帮孕妈解解“燃眉之急”的，特别是在外面玩的时候。

　　调节情绪

　　对于孕期心情不定的准妈妈来说，很容易就会烦躁、不安、焦虑，这个时候吃点零食是可以有效缓解内心的紧张和不悦的，尤其甜食，使人心情舒缓放松。不过准妈妈要控制甜食 取量，避免发胖。

　　补充营养

　　虽然我们一直说零食是什么垃圾食品，但是不可否认，如果选对了零食，里面也是含有一定的营养元素的，甚至是连主食都替代不了的。因此，孕妈适量 取零食，有时候不仅不会伤害健康，反而还是对自己和胎儿都好的行为。

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