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新妈妈的活力饮食十重点 - 代孕须知 - 亲亲宝贝网-营养饮食 分娩期 代孕有些事几可偷点勤，但只有饮食毫不可纰漏。代孕的饮食重点必然得合乎下述3前提：1、增补果出产所耗损的膂力；2、可充足制造乳汁；3、制止发胖。 &nb

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1. 确认一天所需的卡洛里 代孕所需的卡洛里，如为完整哺喂母乳者一天约需要2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡。

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2. 重质没有重量为根本之道 关于卡洛里或养分所需量不甚了解的人，总之遵守节制食量、进步质量的准则，而其要点为各类食品皆吃。

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3. 严控脂肪的 取 代孕中，母体为了筹备授乳而贮存了3kg的脂肪。是以代孕不成 食用过之含油脂的食品，不然乳汁会变得粘绸，乳腺也简单梗阻。做菜时应少放点油。

4. 尽量少吃零食及泡面 甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。并且过多的点心也会毁坏全部饮食平衡，此外也得多留神泡面食物中的添加物。

5. 煮过的蔬菜比生的好 维它命正在授乳期将经过母乳转给宝宝，而对母亲本身来讲也是不成短缺的营养素，是以天天皆需食用露丰硕维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的后果将比生食好，特别可促进脂溶性维它命A、D的接收。

6. 多接收水份 多接收水份可增进母乳的排泄，不外正在身体复兴期吃太多冰品并没有适当，实在水份的补给可由猪肉操持或炖品等取得，并且借可 取大批的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计。

7. 早饭必然要吃 由于没有习气子夜授乳而打乱生涯的步骤，是以睡眠不足、食欲不振，成果经常疏忽了早饭。并且授乳期的早饭要比平居更丰硕、更紧张，切记不成毁坏一天三餐的根本饮食形式。

8. 充足的钙质 母体中的钙质由于哺乳而大批散失，以是需注意钙质的 取及促进钙质接收的维他命D(香菇、萝卜干丝等)。

9. 咖啡、酒需适量 酒与咖啡适量的话将会渗入乳汁中排泄出来。并且酒精类的热量也相称下，一不小心便成了瘦削之源。

10. 由爸爸担任洽购 产褥期带宝宝一路外出购物并没有安妥，以是应临时请爸爸早些回家采办

生活用品，以新颖丰硕的资料做出内容多变的三餐，早日成为一个充斥生气的妈妈。

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