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吃什么对关节好？这几种食物和氨糖软骨素钙片不要错过！

　　提到养护关节，很多人首先想到的就是给关节保暖、适量的进行运动。其实，在日常生活中进行膳食调养，多吃对关节有好处的食物，加强补充关节营养，同样也可以起到养护关节的作用。那么，平时吃什么对关节好呢？

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　　1.牛奶

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　　牛奶中营养丰富，含有蛋白质、维生素和矿物质等多种营养，尤其是钙含量丰富。钙是人体骨骼的主要成分，适量的初补充钙可以增加骨骼密度，使骨骼更坚固，从而可以保持关节的稳定性。牛奶中还含有维生素D，可以促进钙吸收。

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　　2.新鲜水果

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　　新鲜水果中含有丰富的维生素C，比如像樱桃、草莓、橙子等。维生素C可以减少骨质流失，增强骨骼和关节的强度。而且维生素C是一种高效的抗氧化剂，能够清除体内多余的自由基，可以减少自由基对关节组织的伤害。

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　　3.鱼皮

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　　鱼皮中的胶原蛋白含量丰富。胶原蛋白可以减少骨质流失，维持骨骼坚硬度。并且胶原蛋白还是关节软骨的主要成分，其网状结构是关节软骨的框架。关节软骨覆盖在关节表面，像软垫一样，能够缓冲骨与骨之间的摩擦，起到了保护关节的作用。补充胶原蛋白，可以增强关节软骨的强度，保持软骨的弹性，从而可以起到养护关节的作用。

　　4.氨糖软骨素钙片

　　氨糖软骨素钙片中含有三种营养，分别为氨糖、硫酸软骨素和钙，这些营养都对维持骨关节健康有好处。钙可以增强骨密度，强健骨骼，而氨糖和硫酸软骨素都是形成软骨基质的重要成分，氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复破损软骨，并且使关节软骨自身修复能力提高；硫酸软骨素可以补充软骨滑液，润滑软骨表面，减缓关节软骨耗损。氨糖和硫酸软骨素联用，还可以促进氨糖作用，能更有效的修复关节软骨。

　　随着年龄的增长，关节软骨中的营养会逐渐流失，尤其是氨糖。到了30岁之后，体内氨糖不再增长，却直线下降，容易导致软骨磨损。

　　因此，食用氨糖软骨素钙片补充关节营养就很有必要。目前氨糖软骨素钙片品牌众多，在选择时，可以看看一些知名品牌，厂家实力大，产品质量有保障，比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，配方中除了含有氨糖、硫酸软骨素和钙之外，还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补可改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。

　　现在知道吃什么对关节好了吧！快试试上面这些食物和氨糖软骨素钙片吧，给关节全面的营养呵护！

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