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春季养生的3种食物，常吃可补中益气、养胃护肝，现在吃正好！

　　大家好。我是你的老朋友，健康金博士。随着春节的临近，是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟随王博士进入健康课堂，一起学习。春季养生的3种食物，常吃可补中益气、养胃护肝，现在吃正好！

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　　春天来了，女性经常吃以下食物，这些食物具有补虚益气、滋补肝肾的作用

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　　草莓

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　　人体所需的各种维生素和矿物质都包裹在草莓的红皮下，草莓的含糖量也相当高。草莓中的营养物质可以起到保湿和美白的作用。睡前喝一杯草莓汁有助于女性睡眠，使皮肤彻底处于更好的代谢过程，使皮肤紧致细腻，淡化色斑，延缓衰老。

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　　西兰花

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　　Xi兰花具有提高免疫力、抗衰老、美容、排毒、保肝、疏通血管的功效。其维生素C含量极高，不仅有利于人体生长发育，更重要的是能提高人体抵抗力，促进肝脏排毒。西兰花富含高膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助清理大便，顺利排出体内废物，排毒抗衰老，也是最好的血管清洁剂。还能防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，疏通血管，预防妇科疾病。

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　　中医认为，茭白具有清热、止渴、利尿的功效，特别适合夏季食用。高血压孕妇常吃水竹降血压。由于茭白富含膳食纤维和钾，对治疗高血压和心血管疾病有辅助作用。茭白和干芥菜一起吃，降血压效果更好。

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　　这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。

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